Perut buncit memang membuat tak nyaman. Bukan hanya rasa cepat lelah saat melakukan gerakan tubuh atau sekadar berjalan, tetapi juga merusak penampilan lantaran bentuk tubuh jadi tak proporsional. Bagaimana perut bisa buncit?

Ahli kesehatan dr. Selfie C. Rijal menuturkan, banyak penyebab yang membuat perut menjadi buncit. Pertama, soal keturunan. “Faktor keturunan dari orang tua umumnya sulit dihilangkan,” ujarnya.

Kedua, terkait penuaan. Dengan bertambahnya usia, produksi hormon dehydroepiandrosterone (DHEA) mulai menurun. Studi yang dilakukan Harvard Women's Health Watch menemukan hubungan penurunan hormon ini dengan peningkatan akumulasi lemak di perut.

Penyebab ketiga, makanan dan minuman tertentu. Dokter jebolan Universitas Padjajaran itu menunjuk gula dan alkohol sebagai biang keladi. Terutama yang terkandung dalam bir, itu bisa membuat otot menjadi kendur.

Dari pandangan ilmu gizi, lanjutnya, alkohol sangat berbahaya bagi tubuh. Hal ini dikarenakan alkohol mengandung kalori tinggi, sama seperti jumlah kalori pada makanan berlemak. Terlepas dari hal itu, saat meminum alkohol, hati akan bekerja dengan sangat keras untuk menghilangkan alkohol, serta menunda untuk menyaring gula.

“Gula tersebut kemudian disimpan tubuh sebagai lemak. Selain itu, alkohol juga dapat meningkatkan nafsu makan,” ujar dokter yang praktek di RS Sari Asih, Tangerang, Banten itu.

Dia juga menyebut makanan cepat saji sebagai penyebab perut buncit, karena jumlah kalori dan lemaknya yang sangat tinggi. Kemudian susu. Bila yang dikonsumsi adalah susu berkalori tinggi, akibatnya bisa menggelembungkan bentuk perut. “Karena itu, sebaiknya konsumsi susu rendah kalori,” ujarnya.

Penyebab keempat, Selfi mengungkapkan, adalah tembakau yang mampu merusak kerja pencernaan. Dia mengingatkan, biasanya ketika merokok setelah makan, perut terasa kembung lantaran pencernaan tidak bekerja dengan baik.

Penyebab kelima, stres. Kondisi psikologis dapat mengganggu kerja tubuh dan pencernaan. Stres juga dapat membuat Anda merasa kenyang dan menimbulkan masalah pada kemampuan tubuh menyimpan lemak. Hasilnya perut terlihat lebih mengembang. “Untuk mengatasinya, belajarlah untuk lebih rileks dan bernafas secara perlahan serta dalam,” tuturnya.

Selfi mengingatkan, perempuan yang lebih rentan terhadap stres cenderung memiliki lemak perut berlebih, meski ia tidak kelebihan berat badan. Hal ini kemungkinan akibat efek dari hormon stres kortisol yang membuat terjadinya akumulasi lemak di sekitar organ perut.

Penyebab keenam terkait dengan perubahan hormon, terutama saat menopause. Hal ini bisa menyebabkan penurunan dalam produksi hormon seks estrogen yang mengarah pada peningkatan lemak perut.

Tidak meratanya tumpukan lemak, Selfi menuturkan, bisa membuat orang dengan tubuh kecil memiliki perut buncit. Sungguh, ini tampak sangat tidak nyaman. Penyebabnya, kata dia, akibat asupan karbohidrat yang berlebihan. Sebagai contoh, banyak makan nasi dengan lauk mie, bihun atau siomay yang banyak terbuat dari bahan dasar tepung. Asupan karbohidrat yang berlebihan lebih dari yang dibutuhkan oleh tubuh akan disimpan dalam bentuk lemak. Tempat yang paling banyak digunakan untuk menyimpan adalah di perut, tepatnya di rongga-rongga antarorgan dalam perut.

“Penumpukan lemak di perut juga bisa menjadi pertanda kurangnya aktivitas fisik dan penurunan metabolisme tubuh,” katanya. “Faktor utama dari terbentuknya perut buncit adalah gaya hidup dan maraknya iklan di media.”

Benarkah jika langsung tidur setelah makan membuat perut jadi buncit? “Betul. Itu terjadi lantaran proses pencernaan lambung tidak dapat bekerja dengan baik, akibatnya perut menjadi buncit,” ungkapnya.

Tak terkecuali dengan minuman bersoda. Jenis minuman ini membuat perut jadi kembung, sehingga bentuknya akan membuncit. “Gelembung-gelembung udara pada minuman berkarbonasi bisa membuncitkan perut,” kata Selfie, mengingatkan.

Istilah hipertensi digunakan untuk merujuk pada suatu kondisi tekanan darah tinggi. Tekanan darah dianggap tinggi atau melewati batas normal jika hasil pemeriksaan menunjukkan angka diatas 140/90. Angka 140 menunjukkan tekanan sistolik dan angka 90 menunjukkan tekanan diastolik. Tekanan darah normal ada di kisaran 120/80 mmHg. Sedangkan 130/80 sudah dikategorikan normal tinggi.

Hipertensi secara perlahan dapat merusak sistem organ tubuh kita, yang lambat laun akan menunjukkan gejala kerusakan organ yang lebih progresif. Salah satu efek hipertensi jika tidak dirawat dengak baik adalah merusak pembuluh darah arteri. Arteri yang rusak menyebabkan terganggunya aliran darah, yang artinya kebutuhan oksigen dan nutrisi pada organ dan jaringan tubuh lain juga akan terganggu.

Dengan rusaknya arteri, ada beberapa organ tubuh yang berisiko mengalami gangguan, di antaranya :

1. Jantung.
Rusaknya arteri membuat jantung bekerja ekstra dalam memompa, ditambah lagi dengan penyumbatan pembuluh darah, otot-otot jantung akan membesar dan tidak lagi efisien dalam memompa. Selain dapat memicu serangan jantung, dalam jangka panjang hal ini dapat menyebabkan kondisi gagal jantung.

2. Otak.
Hipertensi bisa menyebabkan kerusakan pembuluh darah di otak dan memicu pecahnya pembuluh darah otak hingga terjadi serangan stroke.

3. Ginjal.
Ginjal seharusnya berfungsi menyaring air yang berlebih dan limbah makanan yang berasal dari darah. Jika arteri rusak, peredaran darah ke ginjal ikut terganggu dan ginjal tidak bisa berfungsi dengan baik, sehingga limbah tersebut menumpuk dan muncullah kegagalan ginjal beserta banyak komplikasi lainnya.

4. Organ Vital.
Pada wanita, hipertensi bisa menyebabkan kehilangan gairah seksual, vagina terasa kering dan tidak bisa melakukan orgasme, sedangkan pada pria, bisa mengakibatkan terjadinya disfungsi ereksi.

5. Mata.
Pada tingkatan yang cukup parah, hipertensi bisa berdampak pada terjadinya pendarahan pada organ mata bahkan kebutaan.

6. Tulang.
Tekanan darah tinggi memicu banyaknya kalsium yang terbuang lewat urin sehingga kepadatan tulang berkurang dan mudah keropos. Terutama jika terjadi pada wanita yang sudah memasuki masa menopause.

Memang pada tingkatan tertentu hipertensi wajib diatasi dengan obat-obatan (konsultasikan kondisi hipertensi Anda dengan dokter spesialis jantung atau dokter spesialis penyakit dalam). Namun dengan turut mengubah gaya hidup, pastinya akan membuat pengobatan Anda semakin maksimal, sekaligus melakukan pencegahan. Salah satunya dengan cara-cara berikut ini:

1. Turunkan berat badan
Biasanya tekanan darah meningkat seiring naiknya berat badan Anda. Jika lemak di daerah pinggang sudah menumpuk, risiko hipertensi akan lebih besar.

2. Olahraga
Melakukan kegiatan fisik dan olahraga yang bersifat aerobik (bukan yang bersifat anaerobik seperti body building) selama setengah jam hingga satu jam tiap hari, jauh lebih baik dibanding jika Anda menggabungkan seluruh porsi latihan di akhir pekan. Di samping itu, olahraga teratur juga dapat membantu menurunkan berat badan Anda.

3. Diet sehat dan tepat
Diet yang kaya akan biji-bijian, buah, sayuran, dan susu rendah lemak bisa membantu menurunkan tekanan darah. Kurangi makanan asin, makanan beku dan daging olahan.

4. Hindari rokok
Termasuk hindari menjadi perokok pasif.

5. Hindari kafein
Kafein bisa menyebabkan kenaikan tekanan darah, walaupun hanya bersifat sementara. Terutama bagi mereka yang berusia lanjut atau pasien dengan obesitas, kafein berdampak lebih buruk bagi tekanan darah. Hindari konsumsi kafein lebih dari dua cangkir per hari.

6. Kelola stress dengan baik
Stress dan kecemasan bisa menaikkan tekanan darah. Pengelolaan stress sangat bermanfaat bagi kesehatan kita. Kegiatan relaksasi seperti pemijatan atau yoga bisa juga membantu.

Penglihatan adalah indra yang paling berharga. Namun menatap layar komputer sepanjang hari bisa melukai mata Anda. Dan setiap harinya, semakin banyak dari kita berpindah dari layar komputer, ke ponsel, ke TV dan komputer tablet dan terus-terusan begitu, sehingga tidak heran beban mata semakin meningkat.

"Jika Anda memiliki masalah serius, seperti penglihatan kabur, sakit mata, atau kemerahan di mata, maka sangat penting untuk segera menemui dokter mata Anda," ujar Steve Schallhorn, Ketua 'International Medical Advisory Board (IMAB ) dari Optical Express.

Jika mata Anda hanya lelah karena menatap layar dan Anda mengalami mata lelah karena pekerjaan sehari-hari, berikut adalah lima tip terbaik dari Steve untuk mengalahkan mata lelah:


1. Istirahat sejenak. Berilah diri Anda beberapa menit untuk istirahat, buat mata merasa nyaman, tutup mata Anda, lepas kacamata jika Anda memakainya, bersantai dan tarik napas dalam-dalam. Hanya untuk beberapa menit agar mata Anda benar-benar istirahat.

2. Ketika Anda tiba di rumah, hindari pekerjaan selama beberapa waktu. Anda telah bekerja dengan layar komputer sepanjang hari, jadi jangan langsung memeriksa email ketika sampai di rumah, atau melihat ponsel Anda atau bahkan membaca, selama sekitar satu jam.

3. Mengubah pencahayaan. Yang terbaik adalah cahaya lembut yang tidak terlalu terang atau terlalu intens, tetapi masih menyinari dengan pas. Cobalah redupkan cahaya, atau menyalakan lampu kecil, bukan lampu utama. Rasakan bagaimana reaksi mata Anda sesudahnya — jangan sampai merusak mata akibat cahaya yang terlalu sedikit atau terlalu banyak.

4. Berkedip. Kita sedikit berkedip ketika kita sedang melakukan pekerjaan yang intens dan akibatnya, kita jarang sadar bahwa mata kering. Istirahat sejenak akan sangat membantu, begitu juga berkedip, selaraskan mata Anda dan rasakan bagaimana mereka terasa sesudahnya. Jika mata terasa kering, tutuplah mata atau jika masih tidak cukup, gunakan tetes mata.

5. Pijat. Ketika kita bekerja di depan layar komputer otot dahi kita akan menjadi sangat tegang dan cobalah luangkan beberapa menit memijat kepala, alis dan leher. Jika ada orang yang bisa memijat Anda, itu akan sangat membantu meringankan tekanan.


Pada siang hari Steve menyarankan pengguna kacamata memiliki resep yang tepat dan kacamata yang pas untuk mencegah kelelahan mata.

Dan bahkan jika Anda tidak perlu kacamata, ada beberapa hal yang harus Anda lakukan untuk mencegah mata Anda terlalu lelah. Salah satunya adalah untuk mengatur posisi layar Anda dengan nyaman, sehingga layar Anda berada dengan posisi sepertiga di bawah mata, dengan Anda melihat ke bawah sedikit. Sesuaikan tingkat kecerahan layar Anda.

Layar harus cukup terang untuk membaca dengan nyaman tetapi tidak lebih terang dari sekitarnya, layar yang terlalu kontras berarti retina Anda harus bekerja keras untuk mengimbanginya.

Disarankan memeriksa mata setiap tiga tahun walaupun Anda tidak memiliki masalah, karena beberapa penyakit, seperti glaukoma, yang dapat menyebabkan kebutaan, tidak memiliki gejala.

Sebagai istri, tentunya Anda ingin menyenangkan hati suami Anda.

Tapi perayaan valentine sudah lewat dan ulang tahun suami masih lama.

Membuat hati pasangan senang, sebenarnya tidak perlu menunggu hari-hari khusus seperti itu. Setiap saat Anda bisa menyenangkan hati suami, tinggal bagaimana cara Anda membuat dia senang.

Berikut beberapa cara menyenangkan hati suami yang dishare boldsky:
Biarkan dia makan makan bersama teman-temannya

Makan malam romantis dengan lilin tidak selalu membuat pria senang. Sebaliknya, biarkan dia pergi makan bersama teman-temannya ke sebuah bar atau cafe.
Makan malam bersama orangtua nya

Mungkin Anda tidak bisa meluangkan waktu makan bersama keluarganya dan bersama dia. Tapi, ambil waktu khusus untuk makan malam hanya bersama orang tuanya dan menyenangkan hati nya.
Ajak ibunya belanja

Pria bukan pembeli yang baik, mereka mudah bosan. Jadi, tinggalkan mereka di rumah sendiri dan ajaklah ibunya keluar berbelanja. Dia akan merasa tersentuh.
Berikan remote padanya

Banyak pertengkaran di rumah karena masalah remote, untuk memilih cannel kesukaan masing-masing. Tapi untuk kali ini, biarkan satu hari penuh, suami pemegang kendali remote untuk menonton acara olahraga kesukaannya.
Tidak cerewet

Banyak pria mengeluh pasangannya terus merengek terhadap satu hal. Bisa karena kebiasaan mereka merokok atau meninggalkan piring kotor. Untuk sekali ini, biarkan semua itu tanpa harus merengek.
Nonton film kesukaannya

Jadilah wanita yang adil, setelah Anda selalu menyeretnya menonton film drama romantis yang konyol. Untuk kali ini, ikutlah bersamanya menonton film aksi, meski itu membuat kepala Anda sedikit sakit.

Oleh Rebecca Smith

Sebuah penelitian menemukan bahwa kurang tidur dapat menyebabkan obesitas karena dapat meningkatkan nafsu makan pada kaum pria dan dapat membuat wanita tidak merasa kenyang setelah menyantap makanan.

Sebuah percobaan yang dilakukan terhadap 27 orang sukarelawan menemukan, kurang tidur dapat mempengaruhi tingkat hormon yang berbeda pada kaum pria dan wanita.

Pria dan wanita memiliki reaksi tubuh yang berbeda saat kurang tidur.

Para ilmuwan berpikir bahwa kurang tidur dalam jangka waktu yang panjang dapat menyebabkan obesitas karena meningkatkan jumlah kalori yang dikonsumsi keesokan harinya. Kini, diketahui bahwa pria dan wanita memiliki mekanisme yang berbeda saat mengalami kurang tidur.

Penulis laporan penelitian tersebut, Dr. Marie Pierre St Onge, dari Pusat Kesehatan Columbia berkata, “Sukarelawan yang sehat dan memiliki bobot tubuh yang normal memiliki sedikit pengaruh dalam faktor-faktor metabolisme yang berisiko akibat kurang tidur dan bisa memengaruhi pengaturan asupan hormon yang berbeda bagi pria dan wanita.”

“Kami terkejut dengan rendahnya pengaruh tidur terhadap kadar glukosa, insulin, leptin dan seks yang berbeda dalam ghrelin, hormon yang memicu nafsu makan dan GLP-1, hormon yang membuat rasa lapar.”

Penemuan tersebut dimuat dalam jurnal “Sleep”.

Tim ilmuwan mengukur tingkat hormon dalam darah yang diambil dari sukarelawan setelah tidur selama empat jam dan sembilan jam. Tidur yang singkat meningkatkan tingkat ghrelin pada pria tapi tidak pada wanita, namun menurunkan tingkat GLP-1 pada wanita tapi tidak untuk pria, perbedaan secara gender yang belum pernah dilaporkan sebelumnya.

Hasil tersebut menyatakan bahwa masalah yang umumnya terjadi saat berkaitan dengan kurang tidur adalah meningkatnya nafsu makan pada pria dan menurunnya rasa kenyang pada wanita.

Dr. St Onge berkata, “Hasil penelitian kami menunjukkan kerumitan hubungan antara durasi tidur dan pengaturan keseimbangan energi.”

“Keseimbangan energi tersebut, entah di saat seseorang sedang dalam masa kehilangan berat badan atau menaikkan berat badan, mungkin akan menjadi masalah serius dalam metabolisme dan pengaruh kurang tidur terhadap hormon.”

• Bagi banyak orang, insomnia sungguhlah menganggu. Di saat semua orang sudah terlelap, para penderita insomnia masih sulit untuk memejamkan mata. Bahkan saat kebanyakan orang telah bersiap untuk beraktivitas di pagi hari, para penderita insomnia justru baru saja terbenam di peraduannya.

Insomnia biasanya hadir akibat beberapa faktor seperti kurangnya aktivitas olahraga, stres, indikasi penyakit serius, dan sebagainya. Insomnia tidak akan terjadi berlarut-larut jika kita mengetahui cara efektif untuk mencegah terjadinya insomnia. Beberapa cara berikut dapat menjadi petunjuk Anda untuk mengatasi terjadinya insomnia:

1. Stop konsumsi kafein, alkohol, dan rokok di malam hari
Kafein, alkohol, dan rokok adalah beberapa pemicu terjadinya insomnia. Hindari kafein, rokok dan minuman beralkohol pada sore dan malam hari untuk memudahkan Anda terlelap.

2. Atur kondisi kamar
Semakin gelap dan temaram lampu yang Anda pasang di dalam kamar, semakin baik pula kualitas tidur Anda. Buatlah kamar Anda tenang tanpa ada suara lain. Kondisi gelap pada kamar bisa mempercepat keluarnya hormon penenang (melatonin) dari otak, sehingga Anda pun dapat tertidur pulas.

3. Tempat tidur hanya untuk tidur
Tidak ada yang melarang Anda memelihara dan mengajak binatang peliharaan Anda tidur bersama di satu tempat tidur. Tapi jika Anda sudah mengalami kesulitan tidur di malam hari, tak ada salahnya untuk membiarkan binatang Anda tidur di kandangnya. Jangan juga jadikan kamar Anda tempat untuk membaca, menonton, atau bermain bersama binatang kesayangan. Ini akan mempersulit Anda tidur lelap di kamar.

4. Lakukan aktivitas fisik
Kurangnya aktivitas fisik seperti berolahraga dapat memicu insomnia. Untuk itu berolahragalah secara teratur di pagi hari dan bukan di malam hari. Olahraga baik dilakukan pada pukul enam pagi dan sebaiknya jangan 3-4 jam sebelum waktu tidur Anda. Aktivitas olahraga di malam hari dapat membuat tubuh Anda tetap aktif dan belum ‘rela’ diajak terlelap.

5. Cukupkan porsi makan
Hindari mengonsumsi makanan dan minuman terlalu banyak sebelum Anda berniat untuk tidur. Nikmatilah makan malam Anda maksimal dua jam sebelum tidur.

6. Tanpa pemaksaan
Jangan paksa diri Anda untuk tidur jika memang belum ingin tidur. Biarkan Anda terlelap dengan sendirinya tanpa memejamkan mata yang dibuat-buat. Menikmati susu hangat atau membaca selama 30 menit sebelum tidur dapat membantu Anda lebih cepat mengantuk.

7. Hindari tidur siang
Alasan lain yang menyebabkan insomnia adalah rutinitas tidur siang. Hindari aktivitas ini untuk mempermudah Anda mengantuk di malam hari. Tidur dan bangunlah pada waktu yang sama setiap hari sehingga tubuh Anda terbiasa dengan ritme tersebut.

8. Atur posisi tidur
Jika keletihan dan nyeri punggung adalah alasan mengapa Anda mengalami insomnia, cobalah untuk mengatur ulang posisi tidur Anda. Letakkan bantal pada lutut dan tidurlah menyamping. Posisi ini dapat mengurangi pegal punggung dan menegakkan posisi punggung. Dengan begitu Anda dapat tidur lebih lelap.


Jika insomnia masih berlangsung lebih dari satu bulan, segera periksakan diri Anda ke dokter guna mendapat pengobatan lebih lanjut, karena insomnia juga mengindikasikan adanya gangguan kesehatan seperti alergi, depresi, asma, dan sebagainya.

Ghiboo.com - Penyakit bisa menyerang siapa saja. Namun, wanita lebih berisiko terjangkit suatu penyakit. Kenalilah berbagai penyakit yang sering diidap wanita, dilansir melalui Boldsky (7/3).

Osteoporosis

Saat wanita menginjak usia 40 tahun, rasa sakit dan nyeri akan menjadi teman keseharian dalam hidupnya. Penyebabnya ialah kurangnya jumlah kalsium dalam tulang. Maka, jika Anda tidak ingin duduk di kursi roda saat menginjak usia 50 tahun, mulailah menabung kalsium demi tulang yang sehat. Makan makanan berkalsium tinggi, seperti keju, yogurt, brokoli, sawi dan ikan. Selain itu, rutin melakukan olahraga agar penyerapan kalsium maksimal dan lengkapi dengan berjemur pada waktu pagi.

Serangan Jantung

Data statistik menunjukkan bahwa 10 tahun terakhir jumlah penderita serangan jantung pada wanita mengalami peningkatan dan jumlah wanita yang masih bertahan hidup dari penyakit mematikan ini amatlah sedikit. Para wanita cenderung mengabaikan rasa sakit yang dirasakan tubuhnya, seperti nyeri dada, yang diikuti nyeri pundak, mual, muntah dan sulit bernafas. Ubah gaya hidup, makan makanan sehat dan rutin berolahraga bisa menjadi cara pencegahan terbaik.

Depresi

Depresi pada wanita semakin meningkat dan menjadi akut. Baru-baru ini diketahui adanya ketidakseimbangan hormonal setelah menopause bisa menjadi penyebab utama depresi, yang memicu risiko ledakan psikotik dan keinginan bunuh diri. Lakukan kegiatan-kegiatan yang membuat diri berinteraksi aktif dengan orang lain dan tak lupa beristirahat bisa menekan produksi hormon stres.

Kanker Payudara dan Serviks

Kanker payudara merupakan pembunuh nomor satu di kalangan wanita saat ini dan kanker servik mengikuti setelahnya. Semua wanita berusia 20-50 tahun disarankan untuk melakukan pemeriksaan payudara secara teratur yang dapat mendeteksi dini kanker payudara.

PCOS

Jika wanita mengalami menstruasi tidak teratur, maka bisa saja sedang mengalami pembesaran indung telur (Polycystic Ovary Syndrome/PCOS). Umumnya, penyakit ini disebabkan gangguan hormonal yang terjadi pada masa reproduktif wanita. Gaya hidup tak sehat turut menjadi penyebab terjadinya PCOS. Data terbaru juga menunjukkan bahwa 1 dari 3 wanita diketahui memiliki PCOS dan harus dilakukan pencegahan dengan mengonsumsi makanan sehat dan menjaga berat badan.

Ghiboo.com - Beberapa penyakit sering datang mendadak dan tahu-tahu sudah memasuki tahap kronis. Biar Anda bisa mencegah gangguan kesehatan yang tak diinginkan, berikut ini beberapa sinyal dari tubuh yang biasa diacuhkan namun menjadi pertanda adanya ketidakberesan dalam tubuh, seperti dilansir melalui abcnews, Senin (19/3).

Sakit kepala

Banyak orang sering mengalami sakit kepala sebelah atau migrain. Secara tiba-tiba terserang migrain memang amat mengganggu. Berhati-hatilah, keseringan sakit kepala berat merupakan sinyal aneurisma otak. Jika dibiarkan bisa menyebabkan kerusakan otak dalam beberapa menit. Kebiasaan merokok dan memiliki riwayat keluarga menderita aneurisma, semakin memperbesar peluang terkena penyakit tersebut.

Gigi berdenyut

Menderita gigi berdenyut memang menyiksa. Gigi sering berdenyut menjadi sinyal adanya kerusakan pada saraf gigi. Bisa disebabkan karena enamel gigi retak atau membusuk. Jika tidak segera diatasi bisa membuat bakteri dalam mulut yang dapat menginfeksi saraf dengan mudah.

Nyeri di satu sisi

Jika Anda sering merasa seolah-olah sedang ditusuk di bagian kanan yang disertai juga mual dan demam, bisa menjadi pertanda Anda mengalami usus buntu. Kemungkinan lain, bisa menjadi pertanda adanya kista ovarium.

Nyeri dada

Sering merasa nyeri dada, bisa jadi itu sinyal adanya masalah jantung. Gejala ini lebih sering terjadi pada pria dibandingkan wanita. Ada kalanya, gejala hanya berupa, dada terasa ditekan disertai dengan kelelahan, sakit tenggorokan atau sesak nafas.

Perut kembung

Perut kembung dan terasa seperti banyak gas memang tak enak. Gejala ini sering dialami wanita saat menstruasi. Namun, berhati-hatilah. Perut kembung bisa menjadi tanda terburuk dari kanker ovarium. Pada tahun 2007, Gynecologic Cancer Foundation merilis konsensus nasional pertama mengenai gejala awal, seperti bengkak, nyeri panggul atau perut dan kesulitan makan selama lebih dari dua hingga tiga minggu.

Kesemutan di jari kaki

Sering mengalami kesemutan pada jari kaki menjadi sinyal adanya saraf tulang belakang tertekan oleh bantalan tulang di tulang belakang. Jika dibiarkan terus-menerus, Anda berisiko mengalami kerusakan saraf permanen dan membuat jari kaki Anda mati rasa.

Kaki bengkak

Betis terlihat bengkak, merah atau hangat saat disentuh? Anda mungkin menderita trombosit vena (DVT), atau dikenal sebagai penggumpalan darah. Risiko ini sering terjadi pada orang yang melakukan penerbangan selama berjam-jam, perokok dan wanita yang mengonsumsi pil KB juga berisiko tinggi mengalami penggumpalan darah.

• Lihat Foto
  Kanker Ovarium Tidak Menunjukkan Gejala

TRIBUNNEWS.COM, JAKARTA - Ketua Himpunan Onkologi Ginekologi Indonesia (HOGI) Prof Dr dr Andrijono, SpOG K-Onk, mengajak seluruh perempuan lebih memahami kesehatan, peduli menjaga kesehatan organ reproduksi, dan rajin memeriksakan diri untuk mendeteksi kanker ovarium.

Sebab, setelah kanker serviks, katanya, kanker ovarium menjadi salah satu jenis kanker yang paling mematikan bagi perempuan.

"Di seluruh dunia, 80 persen kasus kanker ovarium di dunia ditemukan pada stadium lanjut. Berangkat dari kepedulian pada kesehatan organ reproduksi, setiap perempuan bisa mendeteksi dini kanker ovarium dan menyelamatkan dirinya,” jelas Andrijono dalam keterangan persnya, Sabtu (21/4/2012).

Kanker ovarium pada stadium lanjut, tambahnya, disebabkan kanker ovarium tidak menunjukkan gejala, sehingga mencapai stadium lanjut.

Kanker ovarium tidak memiliki gejala yang unik, namun gejalanya lebih menyerupai penyakit umum, sehingga membuat para penderitanya sering menganggap ringan dan mengakibatkan kanker cepat berkembang.

"Bila terdeteksi dini dan mendapatkan pengobatan yang tepat, pasien kanker ovarium berpeluang bertahan hidup lebih dari lima tahun. Semakin dini kanker ovarium ditemukan, peluang hidup pasien akan semakin besar bersama dengan kualitas hidupnya," papar Andrijono.

Sementara, Dr Sigit Purbadi SpOG K-Onk, dokter obstetri dan ginekologi FKUI/RSCM menjelaskan, kanker ovarium umumnya baru dikeluhkan pasien, ketika telah menyebar ke luar dari ovarium.

"Berhubung kanker ovarium belum memiliki penapisan untuk deteksi dini, setiap perempuan penting sekali untuk memahami gejala-gejala kanker ovarium," ungkapnya.

Salah satu gejala yang sering kali dialami penderita adalah rasa nyeri pada abdomen dan rasa kekenyangan.

”Dalam penanganan medis kanker ovarium, inovasi terbaru berupa terapi tepat sasaran, di samping terapi kemoterapi dan pembedahan. Ketika sudah tidak terselamatkan, penderita kanker ovarium meninggal akibat malnutrisi dan obstruksi usus halus," tuturnya. 

Jadi, jangan tunggu sakit. Periksakan diri Anda ke dokter untuk mengecek kesehatan alat reproduksi.

• Lihat Foto

Dr. MED. dr. Calvin Tjong, SpOG.Siklus bulanan terganggu? Muncul perdarahan saat sedang tidak menstruasi? Bisa jadi Anda menderita sindrom Polikistik Ovarium.

Polycystic ovary atau PCO adalah kondisi ditemukannya 12 folikel atau lebih, pada satu indung telur. "PCO berbeda dengan kista. PCO hanyalah folikel-folikel kecil berukuran 5 hingga 7 mm. Sedangkan kista adalah suatu kondisi terdapatnya ruang berisi cairan atau benda padat yang dilapisi selaput pada indung telur," ujar Dr. MED. dr. Calvin Tjong, SpOG.

Satu indung telur biasanya memiliki jutaan folikel. Folikel adalah calon sel telur. Dalam satu siklus menstruasi, beberapa folikel akan membesar dan salah satunya menjadi matang. Folikel yang sudah matang, memiliki ukuran 18 hingga 25 mm.

Folikel yang sudah matang ini, nantinya akan pecah dan berubah menjadi sel telur. Proses ini dikenal dengan istilah ovulasi. Jika perkembangan folikel-folikel tersebut terhambat, produksi hormon esterogen akan meningkat, dan akan mempengaruhi pertumbuhan selaput lendir pada rongga rahim.

Penumpukan hormon esterogen lama kelamaan membuat selaput lendir pada rongga rahim menebal. Hal ini akan mempengaruhi sirkulasi darah dari dinding rahim. Ini yang kemudian menyebabkan terjadinya gejala amenorrhea, gangguan siklus bulanan, dan pendarahaan.

Tidak berarti folikel-folikel yang gagal matang akan berpotensi menjadi PCO. Namun, jika hal ini disertai gangguan menstruasi dan terdeteksi mengalami kelebihan hormon androgen, baiknya segera periksakan diri. Lakukan pemeriksaan anamnesa tentang interval, lama, dan volume pendarahan selama tiga bulan terakhir.

Sebab belum ditemukan secara pasti apa penyebab PCO, maka belum ada juga tindakan preventif yang bisa disosialisasikan.

Tak kunjung matangnya sel telur, menyebabkan perempuan dengan PCO sulit hamil. Penanganan yang dapat dilakukan pada penderita PCO, tergantung pada tujuan pengobatan, seperti:

1. Terapi pemberian obat penyubur bagi perempuan yang ingin hamil.
Obat penyubur akan memacu pembuahan sehingga memungkinkan terjadinya kehamilan.

2. Penurunan berat badan minimal 10% bagi perempuan dengan berat badan berlebih.
Berat badan yang tidak seimbang akan mempengaruhi sistem hormonal dalam tubuh.

3. Terapi antidiabetes untuk meminimalisir resistensi insulin.
Resistensi insulin ditengarai memicu terjadinya keabnormalan pada folikel-folikel bakal sel telur ini.


Selain langkah terapi, ada pula langkah medis lainnya yang dapat dilakukan, antara lain:
- Laparoskopi, tindak meminimalisir jumlah folikel pada indung telur dengan menggunakan laser.
- Ovarian Wedge Resection, tindak mengambil sebagian jaringan indung telur, dengan langkah pembedahan.

• Lihat Foto
  Kenali Gejala Awal Stroke

Ghiboo.com - Jangan anggap stroke hanya diderita oleh orang berusia lanjut. Anak muda kini juga menjadi incaran risiko stroke.

Data menunjukkan bahwa stroke menjadi penyebab kematian tertinggi kedua di seluruh dunia. Sekitar 85 persen stroke terjadi di negara-negara dengan tingkat ekonomi rendah.

Di Indonesia, 15,4 persen kematian disebabkan oleh stroke dan 16 juta penduduk Indonesia menjadi penderita stroke. 

Umumnya, penyebab stroke disebabkan oleh pola makan yang salah dan rokok. Indonesia sendiri menduduki posisi ketiga dengan populasi perokok terbanyak di kawasan Asia Pasifik setelah China dan Jepang.

Stroke dapat dicegah dengan memahami bagaimana mengelola faktornya. Orang yang sudah terkena stroke juga harus menjaga kualitas hidupnya dengan menjalani pengobatan dan perawatan jangka panjang yang optimal.

Agar tak terjebak dalam kondisi fatal, maka jangan abaikan gejala stroke yang mungkin dianggap sepele. Dokter Eka Harmeiwaty, SpS dari RS Jantung Harapan Kita menjelaskan beberapa gejala dini stroke agar masyarakat sedini mungkin mencurigainya.

1. Mendadak. Gejala awal stroke bisa terlihat secara fisik. Misalnya, orang yang tadinya sehat mendadak menjadi tiba-tiba lumpuh, kelainan saraf, mulut mencong dan lidah cadel.
2. Kesemutan separuh tubuh. Gejala lainnya adalah sering mati rasa atau kesemutan pada wajah atau sebelah sisi badan.
3. Gangguan penglihatan dan pendengaran.
4. Kesulitan berbicara atau berkomunikasi.
5. Perubahan perilaku atau gangguan mental.
6. Mendadak lemas bahkan pingsan

dr. Fresia JuwitasariTanya:
Beberapa bulan terakhir saya sering sekali mengalami cegukan. Terkadang dalam satu hari bisa sampai 2-3 kali cegukan. Saat saya periksa ke dokter terdekat katanya tidak ada masalah yang serius dalam tubuh saya. Apakah benar sering cegukan bagi orang dewasa itu adalah hal yang biasa?

Ika, 17 tahun


Jawab:
Hai, Ika.

Cegukan/hiccup adalah kontraksi yang tiba-tiba dari diafragma (diafragma yang mengejakan).

Ada beberapa kondisi yang berkaitan dengan cegukan :
- Makan terlalu cepat sehingga banyak udara yang masuk bersama makanan
- Stroke, tumor otak, trauma pada otak, dan infeksi pada otak 
- Iritasi saraf phrenicus (ini adalah saraf yang mempersarafi diafragma. Saraf ini membantu mengendalikan proses pernafasan)
- Obat-obatan yang menyebabkan regurgitasi dari asam lambung, seperti obat-obat golongan benzodiazepin (obat penenang)
- Gagal ginjal
- Beberapa keadaan seperti cemas dan stress

Cegukan juga biasa terjadi pada bayi-bayi kurang dari 1 tahun, umumnya terjadi setelah bayi menangis atau batuk.

Jika cegukan berlangsung lama dan menetap (lebih dari 3 jam) serta disertai nyeri perut, demam, sesak, muntah, segeralah Anda berkonsultasi dengan dokter terdekat, biasanya dokter spesialis saraf.

Pada kasus Ika, mungkin cegukan disebabkan karena makan terlalu cepat, cemas ataupun stres. Jadi saran saya, cobalah untuk menguyah lebih lama, kurangi cemas dan stress. 

Semoga membantu, Ika.

• Lihat Foto
  Lima Langkah Tolak Penyakit Ringan

Ghiboo.com - Flu, batuk, pilek seringkali dianggap penyakit sepele. Padahal, meski ringan tetap saja kehadirannya mengganggu aktivitas.

Penyakit bisa muncul saat tubuh dalam kondisi tidak fit, sehingga saat dikelilingi oleh mereka yang sakit, tubuh kita pun dengan mudahnya tertular penyakit.

Meski terserang flu 2-5 kali setahun terbilang normal, namun kalau bisa dicegah, kenapa tidak?

Menurut dr. Yoe Lita, Sp.PD, internist dari PacHealth@ThePlaza Medical Center Jakarta, menjaga daya tahan tubuh menjadi kunci untuk mencegah tubuh kita tertular penyakit. Berikut hal sederhana yang bisa dilakukan menurut Yoe Lita.

Cuci tangan

Seringlah mencuci tangan dengan sabun. Sebab seringkali tanpa disadari kita melakukan kontak dengan mereka yang terkena flu, misalnya berjabat tangan. Lalu tanpa disadari kita menggosok hidung atau mata dengan tangan. Saat itulah virus masuk. Dengan mencuci tangan virus yang mencoba berpindah tempat akan mati.

Air putih = membuang racun

Minumlah air putih minimal delapan gelas sehari. Jika cairan tubuh tercukupi, sirkulasi dalam tubuh akan baik, metabolisme pun berjalan lancar sehingga tubuh juga bisa membuang racun dengan baik.

Lindungi silia

Perokok aktif maupun pasif rentan terkena penyakit karena daya tahan tubuhnya berkurang. Perokok berat bisa terkena flu lebih sering dan lebih berat, karena asap rokok memiliki efek melumpuhkan silia (rambut-rambut halus di hidung) selama beberapa waktu. Padahal silia penting untuk pertahanan dan mencegah masuknya zat berbahaya ke dalam tubuh bersama dengan udara saat bernafas.

Terbiasa memakai masker

Untuk mencegah risiko penularan lewat udara, Anda bisa belajar terbiasa mengunakan masker. Kualitas udara yang tidak sehat apalagi jika aktivitas sehari-hari dihabiskan di ruang ber- AC menjadikan risiko penularan lewat udara patut jadi perhatian.

Senjata lain = vaksin flu

Untuk mereka yang menyadari daya tahan tubuhnya rendah, sehingga sering terserang flu, ada baiknya melakukan vaksin flu. Vaksin ini sifatnya meringankan dan mengurangi intensitas terserang flu.

Manila (AFP/ANTARA) - Pihak berwenang Filipina memerintahkan penarikan enam merek mie Korea Selatan dari beberapa toko lokal setelah mereka dilaporkan memiliki kandungan kimia yang menyebabkan kanker.

Food and Drug Administration mengatakan dalam sebuah pernyataan pada Kamis bahwa sejumlah mie yang dibuat oleh Nongshim Co, “akan segera ditarik,” dan menyerukan kepada publik untuk melaporkan jika produk-produk itu masih dijual.

“Pemerintah juga melakukan inspeksi, pengumpulan dan pengujian merek-merek mie lainnya yang saat ini tidak diidentifikasi terkontaminasi sebagai langkah pencegahan,” kata pernyataan dalam situs lembaga itu.

Badan Filipina itu mengatakan bahwa mitra Korea Selatan-nya menemukan bahwa enam merek tersebut terkontaminasi “benzopyrene, sebuah zat kimia yang berpotensi karsinogenik” dalam tes pengujiannya.

Pernyataan tersebut tidak mengatakan apakah badan Filipina itu telah menguji merek Nongshim itu sendiri.

China, Taiwan dan Vietnam, semuanya dilaporkan juga melakukan penarikan pada merek mie Korea Selatan yang sama terkait kekhawatiran akan bahaya kesehatan yang serupa.

1. Langkah pertamanya, Pergilah ke situs Ini http://www.systemrequirementslab.com 
2. Disana anda akan ditampilkan sebuah Dialog CAN YOU RUN IT?
3. Anda tinggal pilih game yang akan di Ujikan
4. Misalnya saya akan mencoba Mengecek komputer saya pada game GTA 4. Berikut adalah langkahnya.

Klik untuk perbesaran

 

 

Klik untuk perbesaran

Pass :D

5. Sekarang anda coba menggunakan komputer anda sendiri. Dan jangan lupa, untuk mengupgrade komputer anda agar dapat memainkan game impian anda lebih baik lagi. 


Semoga Bermanfaat

Dalam suatu warnet pasti pernah dong mengalami yang namanya trouble shooting, atau istilah kerennya eror. Yang punya warnet pasti pernah ngrasain kan gimana repotnya kalau lagi gangguan gitu, pasti kalau belum tahu pada panik ya, hayo :D Yang pake spidi pasti langsung telpon 147 :D Namun setelah ditelpon, ternyata masih belum bisa juga internetnya, wah, makin puyeng v( ‘.’ )v Sebetulnya mengatasi trouble shooting pada warnet itu gampang kalau kita tahu pangkal permasalahannya dan memberinya jurus yang tepat untuk mengatasinya. Di bawah ini ada daftar gangguan yang sering terjadi pada warnet beserta cara mengatasinya, semoga bermanfaat.

Sebelum menghubungi teknisi favorit kamu maupun teknisi orang telkom, ada baiknya kamu sendiri memberikan pertolongan pertama pada warnet kamu yang eror itu. Daripada repot² panggil teknisi, kehilangan biaya service, kelamaan pula datangnya v(ಥ ̯ ಥ)v Ok, berikut ini pertolongan pertama pada warnet yang eror.

Eror pada warnet beserta cara mengatasinya :

1. Jenis gangguan : Semua komputer tidak konek internet, buka browser malah problem loading.
   Petunjuk : Lampu di modem hanya 2 yang nyala.
   Cara mengatasi : Kalau ini bisa jadi listrik mati. 2 lampu yang nyala itu adalah lampu indikator power dan LAN, sedangkan lampu untuk DSL dan internetnya mati. Coba kamu cek telpon rumah yang sealur dengan spidi kamu, kalau mati juga, berarti jelas-jelas listrik yang dipakai untuk saluran spidi itu sedang mati. Solusinya kamu mesti tunggu listrik nyala sambil sante-sante 8-)
2. Jenis gangguan : PC server bisa buat internetan, tapi salah satu atau dua bahkan tiga klien tidak bisa buat browsing.
   Solusi : Coba cek kabel LAN kamu yang nyolok di switch hub, coba dicolokin yang bener, pastikan lampu indikator di switch hub nyala semua. Kalau udah nyala, coba klien dibuat browsing lagi. Kalau udah bisa ya syukur, kalau belum, cek kabel LAN klien yang tidak bisa browsing, cabut trus colokin lagi. Kalau masih belum bisa, coba di komputer klien itu enable kan LAN nya. Caranya : klik start>Control Panel>Network and Internet Connections>Network Connections>Nah di dalamnya ada Local Area Connection, silakan diklik kanan dan pilih enable. 
3. Kalau internet kamu pake proxy eksternal dan mikrotik, kadangkala waktu pertama kali abis kita nyalain semua gitu, bukannya bisa buat browsing malah terjadi problem loading waktu browsing. Nah, seperti yang dulu pernah aku alami, ternyata setelah dicek, itu dikarenakan CPU proxy eksternal yang eror, nggak bisa masuk ke sistem. Cara ngeceknya gimana? tinggal kamu buka winbox, login, lalu pada new terminal ketikkan ping (spasi) IP CPU proxy. Misal ping 192.168.254.6 lalu enter. Nah kalau hasilnya timeout, berarti proxy memang belum terkoneksi ke mikrotik. Atau cara yang lebih mudah untuk mengeceknya yaitu dengan menancapkan kabel LCD ke CPU proxy, ntar kan tampil tuh, eror² gitu.Nah lantas bagaimana cara mengatasinya kalau udah gitu? ya tinggal kamu matiin tu CPU proxy dengan cara pencet tombol powernya dalam waktu lama sampe mati, setelah itu silakan dinyalakan lagi.
4. Ada lagi gangguan yang lebih unik, jadi semua lampu indikator di modem itu nyala, tapi tetap nggak bisa browsing, udah gitu lampu indikator di mikrotik ternyata juga nyala semua, CPU proxy pun begitu. Wah apa gerangan yang terjadi ya (>.<) Langsung aja ke solusinya, jadi kalau udah gitu kamu tinggal reset aja settingan modemnya. Caranya ada di sini.

Ok, itulah beberapa trouble shooting pada warnet yang pernah aku alami dan setelah aku mencoba cara² di atas, alhamdulilah bisa teratasi semuanya sendiri tanpa bantuan teknisi. Moga cara² di atas bisa bermanfaat juga bagi teman-teman yang lain. Kamu punya pengalaman trouble shooting pada warnet yang lain beserta cara mengatasinya?share ya di kotak komentar ;)

Salam MRA

1. Login ke Blogger milik kamu (bukan punya orang lain tentunya), kemudian ke Entri Baru

2. Sudah selesai menulis artikel atau postingan kamu, lihatlah di sebelah kanan tempat kamu menulis postingan tersebut, maka disana terdapat pengaturan untuk "Post Setting"

3. Di antara pengaturan "Labels" dan "Location", terdapat pengaturan "Schedule", klik-lah "Schedule" tersebut

4. Contreng "Set date and time"

5. Atur jam untuk memunculkan waktu yang sudah tersedia

6. Kelar jamnya ditentukan, lalu klik tanggal yang diinginkan

7. Kemudian klik "Done", selanjutnya klik "Publish"

8. Beres!


Sebagai catatan, postingan yang sudah kamu publikasikan tersebut, tidak akan langsung muncul di blog. Postingan itu akan muncul sesuai dengan jam dan tanggal yang sudah kamu tentukan.

Semoga Bermanfaat

Salam MRA

1.Silahkan anda buka alamat Klik Disini

2.Klik Register Now atau Sign Up maka akan tampil  gambar , silahkan anda isi email aktif anda, password untuk login ke twitterfeed, tulis kode yang tampak dan klik create account.

3.Setelah anda klik create account, selanjutnya anda masukan Feed Name (boleh anda tulis dengan nama blog anda), kemudian pada kolom Blog URL/ RSS Feed anda isi http://nama-blog-anda.blogspot.com/atom.xml

4.Tahap selanjutnya anda pilih situs jejaring sosial facebook.

5.Selanjutnya anda disuruh menghubungkan ke account facebook anda, akan ada jendela aktifasi, setelah anda klik izinkan maka account facebook anda akan masuk didalam kotak Authenticated account facebook.

6.Terakhir Anda klik Create Service, jika berhasil maka akan tampil “congrulation” atau "succefully".

Dan hasil akhirnya, setiap anda posting tulisan terbaru di blog anda, secara otomatis akan terupdate di status facebook anda.

Semoga Bermanfaat

Salam MRA,.,.